富勒姆对埃弗顿
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秋季進補有講究

????進補是秋季的養生重點,但秋季飲食,多不得也少不得。

????秋季不宜過度減輕體重

????很多人擔心長“膘”而影響良好的體型,因此即使在寒冷的季節,很多人依舊選擇瘋狂減肥。但秋季盲目節食減肥對身體極其不利,容易引發各種不良效果。

????一是容易導致身體抵抗力下降。秋季由于晝短夜長,氣溫下降,人們活動相對較少,食欲增加,容易貼“膘”,這是正常的現象,如果為了快速減輕體重,減少營養攝入,就會導致免疫力與抵抗力下降,在換季時更容易生病。

????從中醫角度看,“秋冬不藏精,夏季必瘟”?!熬敝傅氖巧閎〉木?,因此秋季長膘屬于正常的自然現象,它為身體提供良好的?;て琳?,預防各種傳染病的上身。因此秋冬季減肥應掌握適度的減肥原則,不能操之過急,專家建議不妨多吃一些低熱量的減肥食品,例如蘿卜、木耳、豆芽、西紅柿等,能有效幫助脂肪分解代謝。因此,秋季減肥應該循序漸進,不能一味求“瘦”。

????秋季進補也有講究

????炎熱的夏季,氣溫太高造成很多人食欲不高,致使身體營養流失比較嚴重;因此,到了秋季以后,天氣涼爽,胃口好轉后,為了補償在夏天丟失的營養,同時調理身體、為過冬做準備,很多人就會選擇秋季進補。但是秋季進補也多不得。

????很多人以為吃的多身體也就補得多,也就能夠變得更加健康,所以整天都營養豐盛,天天葷腥攝入量都很大。但過多攝入葷腥類的食物,身體消化系統負擔很大,反倒不利于身體健康。加之在漫長的酷熱夏季,人們由于常食冰冷食品,容易有脾胃功能減弱的現象。此時如果大量進食補品,會加重脾胃負擔,導致消化器官功能紊亂,出現胸悶、腹脹、厭食、腹瀉等癥。

????補品也不能過量食用,吃多了反而對身體有害。過量進補會打破人體生理機能的平衡,導致流鼻血、頭暈等不適癥狀,嚴重者甚至出現昏迷。

????因此秋補應根據體質進補、注意方式,不能盲目貪多。每在秋季進補,需要針對自己的體質進補,不能盲目跟著別人吃補品。秋季進補是可以的,但是貪多,反而會過猶不及。

????(華龍網綜合)

編輯: 彭祎琦
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